多久不碰手机会对个人生活产生一系列积极影响，具体包括：
减轻焦虑和压力：
过度使用手机会导致焦虑和压力增加，而减少手机使用可以让人更好地放松，减轻这些负面情绪。
改善睡眠质量：
手机屏幕的蓝光会干扰睡眠，导致入睡和深度睡眠困难。停止使用手机30天后，眼睛得到充分休息，视力有所改善，睡眠质量也会显著提升。
增加面对面交流：
减少手机使用意味着有更多时间与家人、朋友和同事进行面对面的交流，这不仅增进人际关系，还能提升互动质量。
视力改善：
长时间使用手机，尤其是在昏暗环境下，会对眼睛造成损伤。30天不使用手机后，视力会有明显恢复，眼睛疲劳和干涩症状也会减轻。
颈椎和肩部疼痛缓解：
低头玩手机是导致颈椎和肩部疼痛的主要原因之一。减少手机使用可以让颈椎和肩部肌肉得到放松，缓解疼痛。
生活质量提升：
减少手机使用后，人们可以更专注于眼前的事情，重拾阅读、锻炼等兴趣活动，从而提升生活质量。
专注力与创造力提升：
没有手机的干扰，人们可以更集中注意力，提高工作和学习效率，同时也能激发创造力和灵感。
社交和联系改善：
减少手机使用后，人们会有更多时间与家人和朋友进行真正的互动，而不是通过屏幕沟通，这有助于建立更真实和深入的人际关系。
总的来说，虽然一开始可能会有一些戒断反应，但长期来看，减少手机使用对身心健康有诸多益处。建议可以尝试设定一段时间不使用手机，亲身体验这些积极变化。