玩手机对身体的影响 取决于多种因素，包括使用时间、频率、习惯以及个体差异等。以下是一些具体的建议和时间限制：
每天总时长
建议每天玩手机或对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时。
一天玩手机的总时间不应超过3个半小时。
每次使用时间
每次玩手机的时间不要超过2个小时。
玩手机超过五小时可能会对视力、睡眠和心理健康产生负面影响。
休息间隔
如果是玩一些手机游戏，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机。
玩手机30分钟就要让眼睛离开屏幕休息一会。
对视力的影响
长时间的看手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降、近视等问题。
长时间看手机还可能导致眼睛干涩、流泪、抗周期模糊等问题。
对睡眠的影响
过度使用手机，特别是在睡前使用，可能会干扰正常的睡眠模式，导致失眠或睡眠质量下降。
手机屏幕发出的蓝光可以抑制人体内的褪黑激素的产生，从而影响睡眠。
对心理健康的影响
长时间使用手机可能会引发心理问题，如焦虑、抑郁等。
过度依赖手机可能会导致人与人之间的真实交往减少，社交能力下降。
建议
控制使用时间：尽量减少每天玩手机的总时间，并合理安排每次使用时间。
定期休息：每隔一段时间就停下来休息，避免连续长时间使用手机。
保持良好习惯：尽量避免在睡前使用手机，保持规律的作息时间。
注意用眼卫生：保持正确的用眼姿势，定期进行眼保健操等。
通过以上措施，可以有效减少玩手机对身体的不良影响，保护视力、睡眠和心理健康。