手机换屏保的频率主要取决于膜的种类、使用环境和用户需求。以下是一些建议：
塑料膜
价格较低，耐磨性和防刮性较差。
一般使用3到6个月就会出现划痕和磨损，建议每半年更换一次。
钢化膜
具有较高的硬度和抗冲击能力，能够很好地保护手机屏幕。
使用寿命通常在6个月到一年，但具体使用寿命取决于用户的使用习惯和环境。
质量较好的钢化膜半年左右换一次即可，质量一般的钢化膜最好2-3个月就换一次。
蓝光膜
主要为了减轻长时间使用手机对眼睛的伤害，其使用寿命也大致在一年左右。
建议
定期更换：为了保持手机屏幕的最佳保护效果，建议每半年到一年更换一次屏幕保护膜。
根据使用环境调整：如果在粗糙环境下使用手机，或者经常进行游戏等高强度活动，可能需要更频繁地更换屏幕保护膜。
注意膜的质量：选择质量较好的钢化膜，可以有效延长屏幕的使用寿命。
通过以上建议，可以根据自己的使用习惯和需求，选择合适的屏幕保护膜，并定期更换，以确保手机屏幕的清晰度和保护效果。