关于正常耍手机的时间，有以下建议：
一般提议 ：每天玩手机的时间不应超过4小时，每次使用时间也不建议超过2小时。长时间使用手机可能对眼睛和颈椎造成较大伤害。
健康使用范围
小于1小时：主要用于接听电话和收发信息。
2-4小时：在空闲时间刷手机，浏览新闻、短视频，听歌、刷剧等放松活动。
不健康使用范围
5-7小时：可能从事与手机相关的工作或一有空就刷手机，没有掌控使用时间。
大于8小时：每天大部分时间都在玩手机，属于沉迷手机。
特定建议
青少年使用手机的时间建议控制在每天1至2小时以内，成年人可以适当增加，但也不宜过多。
如果使用手机进行工作或学习，使用时间可能会更长，但应适当休息，避免连续几个小时一直玩手机。
建议
为了保持健康的生活习惯，建议每天玩手机的时间控制在2-4小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。此外，定期休息和保护眼睛，避免长时间连续使用手机，以减少对眼睛和颈椎的伤害。