从健康的角度出发，一天中玩手机的时间应该有所限制，以避免过度使用对眼睛和颈椎造成损害。以下是一些建议：
一般建议：
一天玩手机不超过4小时，并且每次使用时间不应超过2小时，期间应合理休息。
健康警告：
长时间看手机可能导致眼睛疲劳、干涩、流泪，甚至近视度数下降和颈椎病等问题。因此，建议每小时休息一次，进行适当的眼保健操或眺望远处。
极端情况：
虽然有些情况下手机使用可能长达24小时（例如，不睡觉且充电的时候），但这并不推荐，因为这样会对身体造成极大伤害。
综合以上信息，一天中玩手机的最少时间建议为 1小时，并且要注意休息和保护视力。如果需要使用手机进行工作或学习，也应尽量控制使用时间，避免连续几个小时不间断使用。