每天使用手机的最佳休息时间主要取决于个人的使用习惯和需求。以下是一些普遍认可的建议：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在这期间，可以看看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指和颈部的伸展运动，缓解疲劳。
一般提议不超过4小时。手机使用时间过长可能会导致眼周疼痛和颈椎骨疼等不适感，因此建议每天玩手机的时间不要超过4小时，并且每次使用时间不应超过2小时，之后应合理休息。
对于孩子，建议每天的手机使用时间不应超过30分钟，而青少年也不应超过1个小时，并且最好在午后使用，以免影响睡眠质量。
综合以上建议，以下是一些具体的最佳休息时间：
每使用手机45-60分钟，休息5-10分钟。
每天总使用时间不超过4小时，每次使用时间不超过2小时。
对于孩子，每天总使用时间不超过30分钟，青少年不超过1小时。
这些建议有助于减少长时间连续使用手机带来的负面影响，保护眼睛和颈椎健康。建议根据个人实际情况调整使用时间，并注意休息和眼部保护措施。