关于手机使用时间与休息的建议如下：
每使用手机45-60分钟后，建议放下手机休息5-10分钟。在休息期间，可以试着看远处或闭上眼睛休息，帮助眼睛恢复。同时，进行一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。
每次玩手机的时间不应超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。
建议每天玩手机或者对着电脑屏幕的时间不要超过4个小时，每次玩手机的时间不要超过2个小时，另外，如果是玩一些手机游戏，需要半个小时停下来休息一次，不能连续几个小时一直玩手机，这样对于眼睛以及身体的损害极大。
一般看手机一次不用超过20分钟，多向远处眺望，减轻眼疲劳症状。指导意见： 你好，建议注意用眼卫生，看书学习，看手机电脑电视等电子产品，一次不要超过40分钟，闭目休息或者远眺10-15分钟!。
使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟，这是缓解眼部疲劳和预防视力下降的重要措施。在休息期间，建议走到户外，眺望远处，或观赏绿色植物，也可以进行简单的眼部按摩，这些都有助于放松眼肌，缓解疲劳。
综合以上建议，可以得出以下结论：
每使用手机45-60分钟或每次玩手机2小时，应休息5-10分钟。
每天玩手机的总时长建议控制在4小时以内。
避免在黑暗环境下使用手机，以减少对眼睛的损伤。
这些建议有助于减轻眼睛疲劳和预防视力下降，建议您合理安排手机使用时间，并注意休息。