关于健康使用手机的时间并没有一个固定的标准，但根据一些建议，以下是一些普遍认可的健康使用手机时间范围：
每天总时长控制在4个小时左右：
在不影响工作和学习的情况下，每次玩手机不超过2小时，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右是比较理想且健康的状态。
成年人每天玩手机的总时间应控制在2-4小时以内：
手机游戏时间不宜超过一小时，在长时间的游戏间隙中，可以安排适当的休息时间，让身体得到充分的放松。
每天使用手机不超过2-3个小时：
如果需要长时间使用手机，可以采取一些措施来减少对身体的伤害，例如使用护眼软件、每隔一段时间休息一下、保持正确的坐姿等。
建议
合理安排时间：尽量在工作和学习之余使用手机，避免在专注任务时长时间使用手机。
控制游戏时间：游戏时间不宜过长，可以设定时间限制，定期休息。
保持正确姿势：避免长时间低头看手机，以免对颈椎和手指关节造成伤害。
定期锻炼：保持适度的运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢。
使用护眼功能：使用护眼软件或开启手机的夜间模式，减少蓝光对眼睛的刺激。
通过以上建议，可以帮助你更好地管理手机使用时间，保持健康的生活习惯。