为了保护眼睛健康，使用手机时应遵循“20-20-20”原则，即每使用手机或电脑等电子屏幕设备 40分钟至1小时，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。此外，也可以考虑每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。
同时，建议遵循以下用眼习惯：
1. 避免长时间连续使用手机，尤其是躺着或在黑暗环境中使用。
2. 每隔一段时间进行眼部放松活动，如眺望远处、看绿色植物或进行简单的眼部按摩。
3. 保持良好的坐姿，避免长时间低头使用手机，以减轻颈椎和眼睛的疲劳。
通过遵循这些建议，可以有效减轻眼睛疲劳，预防视力下降。