青少年玩手机的适宜时间 并没有一个固定的标准，因为它取决于多种因素，如青少年的年龄、学习任务、课外活动以及家庭的具体规定等。然而，根据一些权威的建议，可以得出以下结论：
一般建议
青少年每天使用手机的时间应控制在1~2小时以内。
上学前禁止使用手机，放学后至晚餐前可以使用45分钟用于查阅学习资料和放松，晚餐后至睡觉前可以使用1小时进行有益身心的活动，如观看教育视频等。
具体建议
13岁青少年一天玩手机2个小时之内比较合适，但尽量避免在晚上使用，以免影响睡眠。
家长可以在手机上设置“封顶”总时长，一旦超过后，孩子就无法继续使用相应App。
健康考量
长时间看手机会影响与家人和朋友面对面的交流机会，加剧社会隔离，还可能导致眼睛近视。
通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，增加抑郁和焦虑的易感性。
综合以上建议，青少年在玩手机时应注意以下几点：
控制时间：每天总使用时间不宜过长，建议不超过2小时，且要分段使用，避免连续长时间使用。
合理安排：放学后和晚餐后可以适当使用手机，但睡前应禁止使用，以确保有足够的时间进行其他有益身心的活动。
健康使用：使用手机时要注意休息，避免长时间连续使用，定期远离手机，看看远方或绿色植物，缓解眼睛疲劳。
家长和监护人应加强对青少年使用手机时间的监督和指导，确保他们养成良好的手机使用习惯。