坚持多久不玩手机 取决于个人的目标和情况。以下是一些可能的好处和需要考虑的因素：
短期影响
1-3天：可能会感到焦虑、心急和烦躁，因为突然缺乏手机娱乐和社交刺激。
1-2周：对手机的渴望逐渐减少，睡眠质量可能会有所改善。
中期影响
1个月：可能会减轻焦虑和压力，改善睡眠质量，增加面对面交流的时间，提高工作效率，改善身体健康。
3个月：可能会进一步减少手机使用时间，习惯新的生活方式，收获更多健康和生活上的好处。
长期影响
1年：视力可能会有所改善，尤其是如果之前因为长时间使用手机导致视力下降。
更长时间：可能会形成更健康的习惯，减少对手机的依赖，提升整体生活质量。
建议
设定具体目标：明确你坚持不玩手机的目的，比如改善睡眠、提高工作效率或减少焦虑。
逐步减少：不要突然完全戒断，可以逐渐减少使用时间，以减轻戒断反应。
寻找替代活动：找到其他有益身心的活动来替代手机使用，如阅读、运动、与家人朋友面对面交流。
设定时间限制：为自己设定一个合理的时间限制，逐渐延长不玩手机的时间。
通过这些方法，你可以更好地享受不玩手机带来的好处，并逐渐形成更健康的生活习惯。