根据多项研究，手机使用对身体兴奋时间的影响如下：
睡前玩手机8分钟会导致身体兴奋一小时。研究发现，手机屏幕的蓝光刺激视网膜的内生感光视神经细胞约8分钟，就能让身体持续兴奋超过1小时，导致生物钟紊乱。
使用手机后的入睡时间需要1小时。美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，发现玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
睡前玩手机会降低快速眼动期占总睡眠的百分比。研究指出，在睡前玩手机可能会降低快速眼动期占总睡眠百分比的14%，使用后的入睡时间至少需要1小时。
综上所述，手机使用对身体兴奋的时间主要取决于屏幕亮度和使用时间。为了保持良好的睡眠，建议避免在睡前使用手机，特别是在黑暗环境中长时间使用手机。