汪涵做菜的梗主要与沈梦辰相关，具体如下：
沈梦辰的做饭梗：
沈梦辰曾在节目中提到，她哄男朋友的方法是做饭，而汪涵则调侃说，沈梦辰的绝招是做饭，但更绝的绝招是男朋友生气了，她就开始跑步，男朋友问为什么，她回答“我在给你热菜”。这里，“热菜”暗指沈梦辰自己，意思是她就像一道热菜，通过跑步“加热”自己，然后让男朋友“吃”。
汪涵的外号：
汪涵因为这个梗还得到了“热菜叔”的外号。
其他相关梗：
还有提到，男生问女生为什么跑步，女生回答“在帮你热菜”，这里女生暗指自己是“一盘菜”，通过跑步体温升高“热菜”，然后让男生“吃干抹净”。
这些梗都带有一定的幽默和调侃成分，主要是围绕沈梦辰的做饭和跑步展开的。