在处理与前男友和现任的关系时，优雅地表达不满和拒绝是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你以得体的方式表达你的感受：
保持冷静
在回应之前，先深呼吸，保持冷静。
避免情绪化的言辞，尽量用事实和理性的语言来表达你的感受。
明确界限
清晰地告诉前男友你的感受，比如你对他无缝衔接的现任感到不舒服。
强调你的感受是合理的，并且你有权表达自己的立场。
使用讽刺
如果情况允许，可以用一些讽刺的言辞来表达你的不满，但要注意不要伤害对方的自尊。
例如，你可以说：“看来你真的很擅长无缝衔接啊，恭喜你找到了新的目标。”
避免攻击
尽量避免直接攻击前男友或现任的人格，专注于表达你自己的感受。
保持尊重，即使你感到受伤或愤怒。
设定底线
如果必要，设定清晰的底线，让前男友知道哪些行为是你不能接受的。
例如，你可以说：“请你尊重我的感受，不要在我面前提及你的现任。”
保持距离
如果对话变得太激烈，可以选择结束对话，并设定一段时间内不再联系。
保持距离可以帮助你避免进一步的冲突，并给自己一些空间去处理情绪。
寻求支持
如果情况难以处理，不妨寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议。
他们可能会提供不同的视角，帮助你更好地应对这种情况。
请记住，优雅地处理这种情况需要时间和耐心。保持尊重和理性，同时坚定地维护自己的感受和界限是关键。