要判断自己是否是病娇，可以从以下几个方面进行自我评估：
行为表现
是否经常过度地联系对方，例如频繁打电话、发信息，问对方在做什么，过度关注对方的一举一动？
是否试图控制对方的行为，如限制对方的社交活动、干涉对方的个人自由？
是否经常出现在对方身边，对对方的一举一动保持高度关注？
沟通方式
是否使用强硬或威胁性的语言，试图控制对方？
是否有过言语或身体上的暴力行为，表达情感？
情感表达
是否对对方产生过度依赖，试图控制对方的行为？
是否经常产生疑心病，认为对方对自己不忠？
是否因为对方的行为或情绪变化而产生极端反应，如情绪失控？
人际关系
是否对朋友或家人表现出强烈的嫉妒或控制欲？
是否试图控制对方的人际关系，对朋友或家人进行攻击或干涉？
心理测试
是否进行过性格测试、情绪测试和人际关系测试，以了解自己的性格特点和是否存在病娇倾向？
自我反思
思考自己的行为是否给周围的人带来困扰和烦恼？
是否在恋爱或亲密关系中表现出过度的占有欲和控制欲？
如果你在以上方面表现出明显的倾向，可能需要寻求专业的心理咨询帮助，以了解自己的行为模式和情感表达是否属于病娇特征，并学习如何建立更健康的人际关系。