新手健身可以从以下几个方面开始：
明确目标
确定你的健身目标是增肌、减脂还是提升体能等。不同的目标需要不同的训练方法和饮食计划。
学习基础知识
了解基本健身动作的规范，如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，避免错误动作导致受伤。
制定计划
刚开始时，安排一周3至4次训练，每次30 - 60分钟，包括全身的简单训练动作组合。
准备装备
-一双合脚的运动鞋很关键，运动服装要舒适透气，也可准备些辅助小工具如弹力带等。
注意饮食
保证营养均衡，增加蔬果、优质蛋白（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）摄入，控制油盐糖。
保证休息
每晚保证7 - 8小时睡眠，利于肌肉修复生长和体能恢复。
热身与拉伸
每次训练前进行热身，针对身体肌群、关节进行动态拉伸，提升身体灵活度，预防运动伤害。
逐步增加训练强度
不要一开始就追求高强度训练，要逐渐增加训练强度，让身体逐渐适应。
有氧与力量训练结合
减脂人群可以一天安排上肢肌群锻炼，一天安排下肢肌群训练，增肌人群则要更细分肌群训练。
选择合适的健身方式
对于新手来说，最好选择一种相对轻松的健身方式，如慢跑、快走、瑜伽等，逐渐过渡到更复杂的训练。
寻求专业指导
如果条件允许，可以咨询专业健身教练，获得更个性化的指导和帮助。
保持积极心态
健身是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行，保持积极的心态和良好的习惯。
通过以上步骤，新手可以逐步建立起良好的健身习惯，并逐步提高自己的健身水平。