“伤筋动骨一百天”是一句广为流传的民间俗语，用来形容 损伤筋骨后需要较长时间的休养和恢复。这句话主要基于中医和民间传统观念，认为人体在受到外伤，特别是骨折或肌腱损伤后，需要大约一百天的时间来愈合和恢复。具体来说，这个时间大致包括以下几个阶段：
血肿机化期：
骨折后6-8小时内，血肿开始形成凝血块，毛细血管增生，各种纤维细胞侵入，血肿发生机化，肉芽组织变为纤维结缔组织，使骨折断端初步连接在一起。这一时期约在骨折后2-3周完成。
原始骨痂形成期：
骨折断端的纤维结缔组织经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化，这是软骨内骨化，这一时期一般需要4-8周。
骨痂改造期：
原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，新生骨小梁逐步增加，并逐渐排列成规则致密的骨小梁，使骨折断端形成骨性连接，这一时期需要8-12周。
综合以上三个阶段，骨折及“伤筋”的初步愈合时间大约需要三个月左右。因此，“伤筋动骨一百天”这一说法在一定程度上是有道理的，但具体情况还要作具体分析。
需要注意的是，虽然民间有“伤筋动骨一百天”的说法，但现代医学研究表明，骨折和软组织损伤的恢复时间因个体差异、损伤程度、治疗方法和年龄等因素而异。因此，在实际操作中，应根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。