当你在生日当天心情不好时，可以通过以下几种方式来表达你的感受：
直接表达
今天是我的生日，可是心情却不太好。
人生最不开心的一个生日过去了。
自我安慰
生日的时候自己悄悄的躲起来，做点自己喜欢的事情未尝不是一种选择。
难过的时候就吃东西，因为胃和心的距离很近，当你吃饱了的时候，暖暖的胃会挤占心脏的位置，这样心里就不会觉得那么冷清，那么空落落。
回忆与感慨
今天我一个人过生日，这不由得让我回忆起去年生日。
已经不是第一次一个人过生日了，自己操持着属于自己的生日宴。
对未来的期望
生日快乐，意难平的自己。你又是一个人过生日了，自己和自己好好说说话吧。
祝自己生日快乐，一年又一年希望自己是离梦想越来越近，而不是越来越远!
对生活的态度
真正让人难过的往往都是一些小事，就像那天下了很大的雨，别人在等伞，而我在等雨停。
亲爱的自己，相信你的直觉，不要招惹别人，也不要让别人来招惹你。
通过这些句子，你可以表达自己在生日当天的情绪，同时也可以找到一些自我安慰和鼓励的方法，让自己在这个特别的日子里感受到一些温暖和力量。