适应软件测试需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
快速了解产品和测试流程
在新工作的第一天，花时间体验公司的产品，了解其核心功能点。
学习公司的产品研发管理流程和产品测试流程。
如果有交接工作的测试同行，确保获取所有相关的文档，如功能需求文档、效果图、测试用例、测试报告、测试计划等，以了解产品的历史版本和测试用例的编写情况。
业务了解程度
提前了解被测系统的业务流程，这有助于后续的测试工作。
在拿到测试需求后，详细阅读和理解需求文档，了解项目的基本功能、架构、主要模块、核心业务流程以及测试需求中需要重点关注的每个模块及功能。
测试环境搭建
公司通常会有自己的测试服务器，无需自己搭建，但需要了解如何更新测试环境。
心态调整
摆正心态，以积极的态度面对新的挑战和任务，可以通过自我暗示和心理调节来提高工作效率。
主动学习
积极主动地学习业务知识，保持专注和投入，可以通过阅读书籍、观看视频课程、参与技术讨论等方式进行学习。
记录学习过程中的笔记，并通过思维导图等方式将所学知识关联起来，形成系统的知识体系。
实践操作
通过编写测试用例和参与实际项目，不断积累实践经验，提高测试技能。
观察他人的操作，学习他们的好习惯、方法和技能，吸收他们的经验。
持续学习
软件测试领域技术和方法不断更新，需要持续学习和适应新的技术和方法，如自动化测试、持续集成和持续交付、移动应用测试、安全测试等。
定期参加技术培训和研讨会，了解行业动态和最新技术趋势。
团队协作和沟通能力
与软件开发人员、产品经理和其他团队成员密切合作，共同推进软件开发和测试工作。
学会有效沟通，能够清晰地表达问题和需求，及时反馈测试进展和结果。
总结和反思
每天进行总结，记录测试方法、Bug原因等，这些将成为日后工作的宝贵财富。
通过项目总结和反思，不断改进测试流程和方法，提高测试效率和质量。
通过以上这些方法，你可以更快地适应软件测试工作，并在职业生涯中不断成长和提升。