在Mac上卸载Adobe程序，可以采用以下几种方法：
方法一：使用Finder卸载
1. 打开Finder应用程序。
2. 导航到“应用程序”文件夹。
3. 在“应用程序”文件夹中找到Adobe程序，直接拖动到废纸篓中即可卸载。如果程序数据较为繁杂，建议先卸载再手动清理相关文件夹残留。
方法二：使用Adobe Creative Cloud Cleaner Tool
Adobe提供了Creative Cloud Cleaner Tool，用于清理Creative Cloud相关的配置文件、缓存和注册表项，以便用户可以更干净地重新安装或更新Adobe软件。
方法三：使用第三方卸载工具
可以使用第三方卸载工具如CleanMyMac X，它不仅可以卸载应用程序，还可以清理与应用程序关联的残留文件，确保卸载过程彻底。
方法四：手动清理Adobe相关文件夹
1. 打开Finder。
2. 导航到以下目录并删除所有Adobe相关文件：
`~/Library/Application Support/Adobe`
`~/Library/Preferences/Adobe`
`~/Library/Caches/Adobe`
`/Library/LaunchAgents`
`/Library/StartupItems`
`/Library/PreferencePanes`（如果存在）
这种方法可以确保Adobe程序及其相关配置、缓存和注册表项被彻底删除。
建议
对于大型程序如Adobe After Effects，建议使用程序文件夹内的卸载程序进行卸载，以确保卸载过程干净彻底。如果担心卸载不彻底，可以使用第三方卸载工具如CleanMyMac X，它可以帮助你清理所有相关残留文件。