要查找手机后台软件，可以尝试以下方法：
通过手机自带的任务管理器或类似功能查看
对于安卓系统：通常可以通过长按“Home”键或滑动屏幕底部的手势来打开任务管理器，在任务管理器中可以看到当前正在后台运行的应用程序列表。
对于iOS系统：双击“Home”键（在iPhone X及以后的机型上，可以通过从屏幕底部向上滑动并短暂停留来打开多任务界面）即可查看后台运行的应用。
通过手机设置查看
打开手机的“设置”应用。
导航到“应用程序管理”或“应用”选项，并查看“正在运行的应用”或“后台应用”选项，这里会列出所有在后台运行的应用程序。
使用第三方应用
如果对系统自带的功能不满意，可以安装一些第三方应用来查看和管理手机后台。这些应用通常具有更强大的功能和更友好的界面，例如腾讯手机管家、360安全卫士等。
使用开发者选项
对于高级用户，可以通过手机的开发者选项来查看更详细的后台信息。这通常需要进入手机的“设置” -> “关于手机” -> “软件信息” -> “版本号”若干次来解锁“开发者选项”。在开发者选项中，可以找到“后台进程限制”等相关设置。
这些方法适用于大多数手机型号，但具体操作路径可能因手机品牌和型号的不同而有所差异。建议根据自己手机的具体情况选择合适的方法。