在社交软件上拒绝他人，可以采取以下几种方法：
拖延日期
当对方提出见面请求时，可以找各种理由拖延时间，比如“我最近有些忙，需要一些时间来处理一些事情”或“我现在有其他安排，等我有空了我们再约”。通过多次拖延，对方会逐渐意识到你不想见面，从而放弃邀请。
减少聊天
如果对方持续提出见面要求，可以减少与对方的聊天次数或回应变得简短。例如，可以回复“我现在不太方便聊天，等我有空了再聊”或“我现在有些忙，等我有时间了再联系你”。这样可以让对方感受到你的冷淡态度，逐渐放弃邀请。
多次暗示
在日常聊天中，可以有意无意地提及见面的事情，然后暗示自己不想去。例如，“我最近有些忙，可能没有时间出去”或“我觉得我们现在还不够熟悉，需要更多时间来了解彼此”。通过多次暗示，对方会逐渐减少对见面的热情。
通过他人转告
如果觉得直接拒绝对方有些难以启齿，可以请好友通过其他途径转告对方自己的拒绝意愿。例如，当对方询问你为何疏远他时，可以告诉对方“我最近有些忙，暂时不想见面”。
明确拒绝
如果对方的行为让你感到非常不舒服或冒犯，可以直接明确地拒绝对方。例如，“谢谢你的邀请，但我认为我们不太合适”或“我不太喜欢和你这样的男生交往”。直接拒绝虽然可能会让对方感到失望，但至少能够明确表达自己的立场。
模糊应答
模糊应答可以给对方留下一些希望，同时给自己留出回旋的余地。例如，“我现在有些犹豫，等我想清楚再告诉你”或“我还在考虑中，暂时无法决定”。这种回答方式既不会完全拒绝对方，也不会让对方感到太受挫。
设定时间限制
为了减少对社交软件的依赖，可以设定每天使用社交软件的时间限制，并分配到不同的时间段。这样可以更好地控制自己的时间和精力，避免被无意义的社交活动所困扰。
提高现实生活中的社交互动
过度依赖社交软件可能会导致现实生活中的社交互动减少。因此，可以增加现实生活中的社交活动，如与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组等。这样可以增强与他人的联系，减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感
孤独感是导致过度依赖社交软件的一个重要原因。可以通过自我反思、阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感，从而减少对社交软件的依赖。
提高自我认知和自律能力
通过自我观察和反思，了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守自己设定的使用时间限制。
通过以上方法，可以有效地在社交软件上拒绝他人的邀请，同时保持礼貌和尊重，避免伤害对方的感情。