降低录像画质的方法可以通过以下几种方式实现：
选择合适的录屏模式
全屏模式：适用于普通录像。
游戏模式：适用于录制游戏画面。
区域模式：适用于录制手机竖版视频或特定区域。
调整视频参数
视频格式：选择常见的格式如MP4、AVI等。
视频清晰度：降低清晰度可以减小文件大小，例如从1080p降至720p。
视频帧率：降低帧率也可以减小文件大小，例如从30fps降至24fps。
声音来源：选择不录制声音或降低声音质量。
摄像头开关：如果不需要录制摄像头画面，可以关闭。
定时计划录制：设置录像的时间段，避免录制不必要的画面。
水印自定义设置：添加水印可以标识视频来源，同时也可以作为降低画质的一种方式。
使用视频压缩软件
金舟压缩宝：支持批量压缩多个视频文件，提供自定义视频压缩参数功能，可以在保证压缩效果的同时不改变画质。
金舟视频格式转换器：功能全面的一站式视频处理工具，支持无损压缩，保证减小视频大小的同时不改变画质。
好新文件压缩工具、 KISxt在线文件压缩工具、 KISxt软件：这些工具也支持视频压缩，可以调整输出视频参数以降低画质。
使用专业视频转换器
蛙视频转换器：支持多种视频格式的压缩，能够在保证视频质量的同时，有效地减小视频文件的大小。
通过以上方法，你可以在不改变视频质量的前提下，有效地降低录像画质，从而节省存储空间或满足其他需求。