在Adobe Premiere Pro（简称PR）软件中拉长腿部的步骤如下：
打开PR并准备素材
打开PR软件，新建一个项目，并命名为“大长腿制作工厂”。
导入一段你想要拉长腿部的视频，并拖到时间轴上。确保视频清晰，且腿部占比尽可能多，这样效果会更明显。
添加“缩放”效果
在PR的“效果”面板中，找到“视频效果”->“变换”->“缩放”，并将其拖到视频轨道上。
单纯的缩放效果可能会导致画面变形，因此需要调整遮罩来只影响腿部。
添加遮罩并创建关键帧动画
使用一个矩形图层作为遮罩，将其放在视频轨道上的视频上方。
调整矩形图层的大小和位置，使其刚好覆盖住想要变长的腿部。
在“效果控件”面板中，找到遮罩的“位置”选项，并添加关键帧动画。这样可以使遮罩从静止状态慢慢向下移动，使腿部看起来变长。
调整遮罩和关键帧
通过调整遮罩的形状和位置，确保只有腿部被拉长，而身体其他部分保持不变。
可以在关键帧之间调整缩放高度，使腿部逐渐变长。建议将缩放高度调整到110%-120%之间，避免过度拉伸导致不自然。
检查并调整
播放视频，检查腿部拉长的效果是否自然。如果有重叠或错位的地方，可以使用“效果控件”中的“位置”选项进行调整，确保腿部的衔接处看起来真实。
通过以上步骤，你可以在PR中有效地拉长腿部的视频素材。记得在调整过程中仔细查看效果，确保自然逼真。