调节软件内存频率的方法有以下几种：
通过BIOS设置
重启计算机，并在启动过程中按下特定的键（如F2、DEL、ESC等，具体取决于主板型号）进入BIOS设置界面。
在BIOS界面中，找到“Advanced”或“Overclocking”选项，通常在这些选项下可以找到内存频率设置。
在内存设置中，找到“Memory Frequency”选项，选择更高的频率，如从2400MHz提升到3200MHz，然后保存设置并重启计算机。
使用操作系统内的工具
一些高级操作系统或第三方软件提供了内存频率调整的功能。例如，Windows 10及更高版本中的任务管理器可以显示内存使用情况，但直接调整频率的功能有限。
有些第三方软件如“ThrottleStop”或“Ryzen Master”（针对AMD Ryzen处理器）允许用户在不重启计算机的情况下调整CPU和内存设置，包括内存频率。
启用XMP或DOCP
XMP（Extreme Memory Profiles）和DOCP（AMD的等效技术）是内存模块上预定义的性能配置文件。这些配置文件包含了优化的内存时序和频率设置。
在大多数现代主板上，只需在BIOS中启用XMP或DOCP，系统就会自动应用这些设置。有些主板制造商提供了在操作系统中启用这些配置的工具或软件。
使用第三方超频软件
市场上存在多种第三方超频软件，如MSI Afterburner、EVGA Precision X1等，它们原本主要用于GPU超频，但一些软件也支持CPU和内存的超频。
这些软件提供了直观的界面，让用户可以在不进入BIOS的情况下调整内存频率和其他相关设置。
建议
对于初学者，建议先通过BIOS设置来调整内存频率，因为这是最直接和常用的方法。
对于有一定超频经验的用户，可以尝试使用第三方超频软件，这些工具通常提供更多的自定义选项和更直观的界面。
在调整内存频率时，请确保内存条支持所设置的频率，并仔细阅读主板和内存条的使用说明，以避免损坏硬件。