当异地恋女朋友在月经期说肚子很疼时，你可以考虑以下几种方式来帮助她缓解疼痛：
送温暖的小礼物
暖宝宝：在月经期，暖宝宝可以为她提供持续的温暖，缓解小腹部的疼痛。
热水袋：热水袋也是一个很好的选择，尤其是当她觉得寒冷的时候。
送贴心的小食品
红糖水或姜茶：这些传统的方法可以帮助缓解痛经。你可以为她订购一些现成的红糖水或姜茶，或者亲自煮好送给她。
红枣、姜、桂圆：这些食材有补血和暖宫的作用，可以在月经期食用。
热牛奶或巧克力：虽然巧克力含有咖啡因，可能会加重痛经，但适量食用一些热牛奶可以暖身和暖心。
表达关心与爱意
发甜蜜的信息：通过短信或社交媒体告诉她你时刻在关心她，让她感受到你的爱意和温暖。
打电话或视频通话：亲自聆听她的不适和委屈，给予她安慰和支持。
提供实际帮助
购买卫生用品：提前为她购买好所需的卫生巾或卫生棉条，确保她在月经期不会因这些小事烦恼。
提醒她注意保暖：在月经期，提醒她多穿衣物，避免受凉。
其他辅助方法
学习简单的按摩技巧：你可以学习一些简单的腹部按摩方法，帮助她缓解疼痛。
建议使用暖宫腰带：如果条件允许，可以送她一个暖宫腰带，这样她可以在月经期随时使用。
通过以上这些方式，你可以在异地的情况下，尽可能地减轻她的疼痛和不适，让她感受到你的关心和爱意。