要摆脱传统软件的依赖，可以采取以下措施：
设定时间限制
意识到对社交软件的依赖程度，并设定每天使用的时间限制。例如，每天使用社交软件的时间限制在1小时以内，或者将使用时间分配到不同的时间段，如早晨、午休和晚上。
提高现实生活中的社交互动
增加现实生活中的社交活动，例如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组等。这样可以增强与他人的联系，减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感
感到孤独时，尝试进行自我反思，找出孤独感的原因，并寻求解决问题的方法。此外，可以通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。
提高自我认知和自律能力
通过自我观察和反思了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守设定的使用时间限制。
寻求专业帮助
如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求心理治疗师的专业帮助，他们可以提供相应的建议和指导。
这些方法可以帮助你逐步减少对传统软件的依赖，并培养更健康的生活和工作习惯。