感觉身体被掏空时，可以采取以下措施来恢复：
及时休息：
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，做到劳逸结合。
补充营养：
多吃新鲜的水果和蔬菜，增加肉、蛋、奶等食物的摄取量，为身体补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
控制性生活频率：
纵欲过度会使疲惫不堪的感觉更明显，因此要注意控制性生活频率。一般年轻人每周2-3次性生活即可，随着年龄增长性生活次数还需相应降低。
药物调理：
适当补肾也可使精力快速恢复到充沛状态。如有手脚冰凉问题，可服用赞育丹、桂附地黄丸、右归丸等中药补肾壮阳。如有潮热汗出症状，可服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等药物滋阴补肾。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。
调整作息：
保证充足的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。避免熬夜、赖床等不良作息行为，有助于恢复身体机能。
均衡饮食：
摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。同时，避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物，以维持身体健康。
适度运动：
根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以帮助释放压力，提升身体素质，增强抵抗力。
学会放松：
尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。此外，还可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、阅读等，以分散注意力，放松心情。
寻求支持：
当感到难以承受压力时，不妨与家人、朋友或专业人士交流倾诉。他们的支持和鼓励往往能帮助我们重新振作精神，面对挑战。
通过以上措施，可以逐步恢复身体状态，改善“感觉身体被掏空”的感觉。