扭捏和忸怩的区别主要在于 表达意思和出处不同。
表达意思不同
扭捏：原指行走时身体故意扭动，后来指言谈举止不爽快、不大方，具有矫揉造作或夸张的性格。
忸怩：表示羞愧、踌躇、犹豫、退缩不前、局缩不伸貌、犹辗转，形容不自然、不大方、含羞做作的样子。
出处不同
扭捏：出自宋代著名思想家朱熹的《学校贡举私议》，择取经中可为题目之句，以意扭捏，妄作主张。
忸怩：出自宋代诗人苏轼的《策别十二》：“其心安于为善，而忸怩于不义，是故有所不为。”。
总结：
扭捏和忸怩虽然都用来形容人的不自然、不大方的行为，但扭捏更侧重于行为的矫揉造作和夸张，而忸怩则更多涉及内心的羞愧和犹豫。在出处上，扭捏出自朱熹的著作，忸怩则出自苏轼的诗文。