健身身材的7个级别如下：
倔强青铜
主要指那些只会做些日常运动的人，如散步、走路、慢跑等。
建议每天步行至少6000步~1万步。
荣耀黄金
主要指进行低强度有氧运动和娱乐运动的人群。
每周进行2-3次有氧健身，运动强度应量力而行，循序渐进。
璀璨钻石
能够合理安排运动时间和健身计划，每周能保证3~5次运动。
科学进行力量训练，了解力量训练的核心，增强肌肉力量，提高骨密度，防止意外受伤。同时进行灵活性活动，缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性和协调灵活性。
最强王者
科学制定每天的健身计划，利用周期性原则，每天制定不同的训练核心。
每周7天可以进行轮换健身训练，使得每个部位都得到健身的效果。
增肌型
健身目的是在肌肉基础上增加更多的肌肉量，让肌肉更加强壮壮实。
训练一般以增加重量为主要方式，包括负重训练和力量训练。
塑形型
通过健身运动来刻画身体线条，提高身体美感，增强身体的健康程度。
运动以有氧运动为主，包括有氧操、跳操、瑜伽、普拉提等。
减脂型
目的是帮助人们减少体脂肪，突出身体线条，凸显肌肉与骨骼。
训练以有氧运动和高强度间歇训练为主，帮助加速代谢和脂肪燃烧。
这些级别从初级到高级，涵盖了从初学者到高级健身者的不同阶段和目标。可以根据自己的健身目标和实际情况，选择合适的级别进行训练。