下雨后的天气是否适合晨练， 取决于雨的大小和气温。以下是一些具体的建议：
小雨和中雨：
一般可以在户外进行一些晨练健身运动，如健身跑等。但需要注意安全，选择地势较高、地面较硬的地方进行。运动后要及时更换干衣服，防止着凉感冒。
大雨、暴雨或风雨交加：
建议暂停户外晨练，改在室内进行适当的运动，如健身操、气功、柔韧性练习等。如果有条件，可以利用室内健身器械进行锻炼。
气温较低：
在气温低于20度的情况下，建议避免在雨天晨练，因为低温可能会影响身体状态。
雨具选择：
选择一双防滑性能非常好的鞋子，并选择一条熟悉的路线，以确保安全。
热身和拉伸：
无论天气如何，都要做好充分的热身和拉伸活动，以减少运动损伤的风险。
空气清新：
雨后空气清新，负离子浓度增加，有利于改善情绪和增强心理健康。在雨后进行训练，可以提高整体的运动表现。
穿着建议：
选择适合阴雨天气的运动服装，确保透气且防水，避免湿透引发的不适。
综合以上建议，如果雨较小且气温适宜，可以选择在户外进行适度的晨练，如慢跑、快走或简单的武术练习。但务必注意安全，做好热身和防护措施。如果雨较大或气温较低，建议改为室内运动，以确保安全和舒适。