分手后挽回女友的一段话应当是真诚的、具有深度的，并且能够表达出你对她的爱、反思以及改变的决心。以下是一些可能有效的话：
表达爱意
我爱你，比你能想象的还要爱。
你是我生命中最重要的人，没有你，我的世界将失去色彩。
承认错误
我知道我做错了，我的行为让你受到了伤害。
我承认我的错误，并且愿意为我的行为道歉。
表达改变
我已经意识到自己的问题，并且正在努力改变。
我会用我的行动证明我可以做得更好，我会更加关心你、理解你。
请求机会
我希望你再给我一次机会，让我证明我可以挽回这段感情。
请相信我，我会竭尽全力去弥补我的过失，去抚平你的创伤。
尊重对方
我尊重你的决定，也尊重我们之间的过去。
我愿意和你和平、理智地结束这段感情，即使不是恋人，也能成为彼此生活中的朋友。
展望未来
如果我们能够重新开始，我愿意和你一起经历更多的日子。
我承诺，我会用我的全部去珍惜你，去爱你，直到永远。
结合以上几点，以下是一段可能非常有效的挽回话语：
“亲爱的，我知道这次因为我的过错，让你的心受到了伤害。我想用这封信向你道歉，我承认我没有做好，没有好好珍惜我们共度的时光。我们的感情就像一首未完的诗，我在某个章节失了手，但那并不代表整首诗都失去了意义。我明白，这次分手给你带来了巨大的困惑和痛苦，我真心为你感到难过。我反思自己，你的笑容、你的温暖，我是多么需要。你是我生命中的阳光，没有你，我的世界变得暗淡。我承诺，我会努力去弥补我做错的一切，用行动告诉你我有多珍视你。我会更加理解你的感受，尊重你的决定，同时，用更大的耐心和真诚去爱你。无论未来路有多长，我只想与你并肩走过。如果你愿意给我一个机会，让我重新证明我对你的爱，我会感激涕零。我在这里等你，等待你的回应，等待重新爱你的机会。请相信我，我会尽我所能让你感到幸福。永远爱你的，（你的名字）。”
请根据你们的具体情况和感受，选择最合适的话语来表达你的心意。记住，真诚和尊重是挽回感情的关键。