总是暗示自己不行可能是由多种因素造成的，以下是一些可能的原因：
消极的心理暗示：
这可能是由于你过去的生活经历中，遇到了一些事情，导致你形成了一个内在的“限制性信念”——“我不行”。这种消极的自我暗示会削弱你的自信心，使你更容易在面对挑战时选择退缩。
大脑的认知机制：
人类的大脑会被我们的情绪和想法所影响。当你反复对自己说“我不行”时，大脑就会将这些信息当作“重要指令”来执行，从而筛选出所有能证明“你不行”的信息和经历，强化这个信念。相反，那些能证明你其实很优秀的信息，反而会被忽略。
不自信和害怕失败：
不自信的人往往会对自己的能力产生怀疑，即使他们有足够的能力去完成任务。这种不自信可能源于成长过程中受到的打击、缺乏他人的肯定和鼓励等因素。
情绪和心理状态：
长期的消极情绪和心理状态，如焦虑、压抑和紧张，也会导致你总是暗示自己不行。这些情绪可能会影响你的行为方式，使你在面对挑战时更容易选择放弃。
建议
挑战消极信念：
尝试识别和改变那些消极的自我暗示。可以通过自我反思、与亲朋好友交流或寻求专业心理咨询师的帮助来实现。
积极思维训练：
有意识地培养积极的思维方式，例如通过重复积极的自我暗示，如“我可以做到”或“我足够优秀”。
面对失败：
学会正确看待失败，将失败视为学习和成长的机会，而不是自我价值的否定。
增强自信：
通过不断尝试新事物、挑战自己，以及获得他人的肯定和鼓励，来增强自信心。
寻求专业帮助：
如果你发现自己无法摆脱这种消极思维，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行系统的心理治疗。
通过以上方法，你可以逐步改变总是暗示自己不行的情况，提升自信心和应对挑战的能力。