编写训练程序时，应当遵循以下步骤和要点：
明确训练目标
确定训练的具体目标，例如提高体能、增强肌肉力量、改善心肺功能等。
确保训练目标与企业的战略目标相一致，并且是明确、具体、可衡量的。
制定训练计划
根据训练目标，选择合适的训练形式，如体能训练、技能训练、知识培训等。
安排训练强度和频率，考虑个人的身体状况和训练经验，避免过度训练。
设定训练时间和周期，包括每周训练天数、每次训练时长以及训练的恢复期和进展期。
设计训练内容
安排每次训练的具体内容，包括热身、主要训练环节和拉伸放松。
根据训练目标选择合适的训练方式和强度，确保训练内容能够有效达到预期效果。
制定操作步骤
详细描述训练程序的每个步骤，包括队伍集合、装备检查、热身活动、训练实施、整队报告等。
为每个步骤设定明确的指令和信号，确保训练过程有序进行。
考虑安全和恢复
在训练程序中强调安全注意事项，预防训练事故的发生。
安排恢复时间和方法，帮助身体恢复，减少训练后的疲劳和损伤。
评估和反馈
在训练结束后，收集参与者的反馈，评估训练效果。
根据反馈及时调整训练计划，不断优化训练程序。
文档化和更新
将训练程序文档化，便于跟踪记录和后续改进。
定期更新训练程序，以适应新的训练需求和技术发展。
通过以上步骤，可以制定出一份全面、系统且实用的训练程序，有效提升训练效果和参与者的体验。