科比·布莱恩特的训练安排非常严格和全面，以下是他一天训练的详细安排：
早晨训练
6:00起床：进行慢跑或其他热身运动。
8:30 - 11:00：在健身房进行力量训练，包括深蹲、卧推等。
中午训练
14:00 - 16:00：与当地的田径队一起训练体能和身体素质。
傍晚训练
19:00 - 21:00：在篮球馆进行有球训练，包括投篮、运球等。
晚上训练
22:00 - 23:00：进行恢复性训练，如拉伸和按摩。
23:00 - 01:00：进行额外的技能训练或观看比赛录像，以改进技巧。
其他训练日
周一、周二、周四和周五：进行举重训练，每次90分钟。
休赛期：进行“6-6-6”训练法，即每天6小时，每次6个阶段，每周6天。
科比的训练计划注重全面性和强度，旨在提高篮球技巧和竞技能力。他还会根据比赛的需要调整训练计划。