面对深深的思念和随之而来的心痛，可以尝试以下方法来缓解内心的痛苦：
正视并接纳情感
认识到这种思念是正常的情感反应，不要试图压抑或否认它，而是要学会理解并接纳它。
保持交流
如果可能，与思念的人保持联系，无论是通过电话、短信、视频通话还是书信，都能缓解思念之苦。
转移注意力
投入到其他活动中，如阅读、看电影、运动或学习新技能，这些活动可以帮助你暂时忘记痛苦。
寻求支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的支持、理解和建议能带来宽慰和力量。
培养积极心态
尽量保持乐观，珍惜与对方相处的时光，并相信自己有能力克服困难。
设定目标
设定短期和长期目标，这将是你前进的动力，帮助你逐渐走出情感困境。
专业咨询
如果以上方法都不能缓解你的痛苦，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供专业的建议和治疗。
自我照顾
保持健康的生活习惯，如适当运动、保持良好的饮食和睡眠，这些都有助于缓解压力和焦虑。
表达情感
通过写日记、绘画或与他人交谈等方式表达内心的情感，这有助于释放压力。
接受现实
放下过去，避免陷入无谓的循环思维，接受现实，这有助于减轻心理负担。
每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。重要的是要给自己时间和空间去处理这些情感，不要急于求成。