中学生要不负青春，可以从以下几个方面着手：
努力学习
完成学业：认真对待每一门课程，打好扎实的基础。
拓展知识：利用课余时间阅读书籍，拓宽视野，了解不同领域的知识。
提升技能：参加各类培训课程或实习，提升自己的实践能力和专业技能。
培养兴趣爱好
发展特长：参加兴趣班或社团活动，培养自己的爱好和特长，如音乐、绘画、写作等。
挑战自我：勇于尝试新事物，挑战自己的极限，不断拓展自己的能力范围。
积极参与社会实践
志愿服务：参与志愿服务活动，增强社会责任感和团队合作能力。
实习经历：利用假期进行实习，了解社会实际工作，积累实践经验。
保持积极心态
面对挫折：保持乐观，勇敢面对学习和生活中的挫折和失败。
自我调节：学会自我调节和控制情绪，保持积极向上的心态。
树立正确的人生观和价值观
明确目标：制定自己的人生目标和价值观，并积极为之努力。
关注社会：关心社会问题，为他人和社会做出贡献，实现个人价值和社会价值的统一。
合理规划时间
制定计划：制定详细的学习和生活计划，确保时间得到有效利用。
平衡生活：在追求学业的同时，注意休息和娱乐，保持身心健康。
建立良好的人际关系
结交益友：与志同道合的朋友交往，互相学习和进步。
感恩他人：感谢帮助和支持自己的人，珍惜与他们相处的时光。
通过以上这些方法，中学生可以在青春时期不断成长和进步，实现自己的人生价值和社会价值。