要检查手机后台程序，可以尝试以下方法：
通过手机设置查看
打开手机的“设置”应用。
滚动到“应用程序管理”或“应用管理”并打开。
切换到“后台运行的应用”或“正在运行的应用”标签页，即可查看所有在后台运行的程序。
使用智能管理器（内存管理器）
如果手机内置了智能管理器或内存管理器，打开该应用。
导航到“内存”或“后台应用程序”选项，可以查看后台运行的程序。
使用任务管理器
长按“Home”键（对于大多数安卓设备）或从屏幕底部向上滑动并短暂停留（对于iPhone X及以后的机型），打开任务管理器。
在任务管理器中，可以看到当前正在后台运行的应用程序列表。
使用第三方应用
可以安装一些第三方应用来查看和管理手机后台，例如“绿色守护”或“黑域”等。
这些工具通常提供更强大的功能和更友好的界面，可以精准监控应用程序的后台行为。
使用开发者选项
对于高级用户，可以通过手机的开发者选项来查看更详细的后台信息。
进入“设置” -> “关于手机” -> “软件信息” -> “版本号”若干次，直到看到“现在您已是开发人员”的提示。
返回“设置”主界面，找到并打开“开发者选项”，在“后台进程”或“应用程序”选项中查看后台运行的程序。
建议根据手机型号和系统版本选择最适合自己的方法，以确保能够顺利查看和管理后台程序。