调整小程序直播画质的方法如下：
视频格式选择
推荐使用H.264编码的MP4格式，因为它具有广泛的兼容性和较高的压缩效率。
视频分辨率调整
根据目标设备和网络环境调整视频的分辨率。
对于移动设备，推荐使用720p或更低的分辨率，以减少数据量和加载时间。
提供多种分辨率的视频源，以便在不同网络条件下自动切换，确保流畅播放。
视频预加载
通过预加载技术提前加载视频内容，可以显著提升播放体验。
在小程序中，可以使用微信提供的`wx.createVideoContext`方法创建视频上下文，并调用`play`方法预加载视频。
还可以利用`onReady`生命周期函数来触发视频的预加载。
视频分片加载
将视频分成多个片段，按需加载，可以有效减少初始加载时间。
这种技术特别适用于长视频或直播流。
其他建议
自定义直播参数：
在一些直播伴侣软件中，可以自定义分辨率、码率、帧率和编码选项。例如，选择1920x1080分辨率，最高码率可以开到10000kb/s，帧率最高可以开到60，编码选择独立显卡的硬编，编码档位选择高，预设选择P7，配置选择main，速率控制选择VBR，最大B帧选择4，色彩空间选择709，色彩范围选择全部，GPU编码优先选择打开。
心理视觉调整：
打开心理视觉调整可以提升高动态内容的质量，但会消耗额外性能。
通过以上方法，可以根据具体需求和设备条件，调整小程序直播的画质，以获得更好的观看体验。