上班族自学编程可以遵循以下步骤：
选择编程语言
根据个人兴趣和实际需求选择编程语言。例如，如果你对前端开发感兴趣，可以学习JavaScript；如果希望深入系统和底层，可以选择Python或C++。
设定小目标
设定一些简单且有成就感的小目标，如制作一个简单的计算器、开发一个待办事项应用或修改一个网页。这有助于保持学习动力并逐步解锁成就。
利用在线资源
参加结构化的在线课程，如Udemy、Coursera或慕课网，这些平台提供系统化的教学内容，并配有大量的实际项目案例。
观看视频教程，B站和网易云课堂等平台上有许多适合初学者的编程入门视频。
动手实践
多敲代码，通过实际项目来提升编程能力。可以从简单的练习开始，逐步尝试更复杂的项目。
参与开源项目或自己发起小项目，将学到的知识应用到实际中。
学习编程基础
学习编程语言的基本语法、数据类型、条件判断、循环结构等基础知识。
理解常用的编程概念和算法，如数组、链表、递归等。
利用AI工具
使用AI辅助编程工具，如Copilot和ChatGPT，这些工具能够自动生成代码并解答复杂的编程问题，提高学习效率。
加入社区
加入编程社区，如GitHub、Stack Overflow和开发者论坛，与其他开发者交流，寻求帮助和分享经验。
持续学习和反思
定期回顾所学知识，巩固理论知识。
不断挑战自己，尝试解决更复杂的问题，提升编程能力。
通过以上步骤，上班族可以逐步自学编程，并在实际工作中应用所学知识，不断提高自己的编程技能。