学习编程和SQL可以遵循以下步骤：
理解编程基础
学习数据结构和算法，这是编程的基石。
选择一门高级编程语言进行学习，例如Python、Java、C++等，并熟悉其语法和编程范式。
学习SQL基础
安装并熟悉一个数据库管理系统（DBMS），如MySQL、PostgreSQL或SQLite。
阅读入门书籍或官方文档，了解SQL的基本语法和常用操作，例如SELECT、INSERT、UPDATE、DELETE等。
通过实际操作数据库来加深理解，例如创建表、插入数据、执行查询等。
练习SQL查询
使用在线练习平台，如牛客网、SQLZoo等，进行SQL查询练习。
编写实际的SQL查询来解决具体问题，例如从数据库中检索特定数据、进行数据聚合和排序等。
学习高级SQL概念
理解数据库设计原则，如范式和索引的使用。
学习存储过程和触发器，以便编写更复杂的数据库逻辑。
了解事务和并发控制，确保数据的完整性和一致性。
使用可视化工具
利用可视化数据库管理工具，如phpMyAdmin、DBeaver等，通过图形界面进行数据库操作。
使用ORM（对象关系映射）工具，如Hibernate、MyBatis等，将数据库操作转化为面向对象的操作。
解决实际问题
通过实际项目或案例来应用SQL技能，解决具体的业务问题。
学习如何优化SQL查询，提高查询效率。
持续学习和实践
定期复习和练习SQL，保持技能的熟练度。
关注新的SQL特性和最佳实践，不断更新知识。
通过以上步骤，你可以逐步掌握SQL和编程技能，并在实际项目中应用它们。记住，实践是学习的关键，不断编写和修改SQL查询将帮助你更好地理解和掌握这门语言。