零基础成人学习编程需要做好心理建设，选定学习方向，制定学习计划，并培养良好的学习方式。以下是一些具体的建议：
做好心理建设 ：自学编程可能会有很多挫折和困难，要有决心和勇气坚持到底。选定学习方向：
根据兴趣和市场前景选择编程语言和方向，避免频繁更换方向。
制定学习计划：
根据选定的方向和平时的空余时间定制计划，建议先通过观看视频、阅读博客和书籍等方式学习基础知识和入门内容，然后通过编写代码和参与项目实践来提升技能。
培养好的学习方式
选择合适的编程语言：
对于初学者，建议选择Python、JavaScript等易于入门的语言。
观看视频教程：视频教程通常比较生动、浅显，适合初学者快速掌握编程基础。
多敲代码：通过实际编写代码来提升编程能力，边学边做，结合生活工作中的实际问题编写程序。
阅读官方文档：官方文档是最权威的学习资源，可以帮助你更深入地理解编程语言。
参与编程项目：通过参与实际项目，可以巩固学习成果，并培养解决实际问题的能力。
利用学习资源
书籍：选择适合入门的书籍，如《Python编程从入门到实践》等。
在线课程：可以参加一些在线课程，如Coursera、Udemy等提供的编程课程。
编程社区：加入编程社区如GitHub、Stack Overflow等，与其他开发者交流学习。
持续学习和实践：
编程是一个不断学习和实践的过程，要保持持续的学习动力，不断挑战自己，提升自己的编程能力。
通过以上步骤和资源，零基础成人可以逐步掌握编程技能，并在实际项目中应用所学知识。