摆脱编程控制可以从以下几个方面入手：
了解编程的重要性和应用
编程是现代社会中不可或缺的一项技能，应用广泛，从电脑软件到手机应用，从工业自动化到人工智能，编程无处不在。了解这些应用的原理和技术，可能会让你重新思考编程的价值和意义。
选择适合自己的编程语言和项目
选择一些容易入门的编程语言，例如Python和JavaScript。
选择一些有趣的项目来实践，例如制作一个简单的游戏、网站或者机器人。通过实践项目，你可以看到自己的工作产生实际效果，这会给你带来成就感和满足感。
寻找编程的乐趣
编程可以是一种创造性的活动，通过编写代码，你可以实现自己的创意和想法。
尝试解决一些有趣的问题，挑战自己的思维和逻辑能力。
参加编程竞赛、Hackathon等活动，与其他编程爱好者交流和分享经验，也会让你感受到编程的乐趣和激情。
保持耐心和持续学习
编程是一个学习曲线较陡峭的领域，不要因为一时的困难而放弃。
保持耐心和恒心，坚持不懈地学习和实践，逐渐掌握编程的技巧和技术。
利用互联网和在线教育资源，学习和探索新的编程知识和技术。
使用虚拟桌面和任务管理软件
创建一个全新的虚拟桌面来进行学习，避免被监控软件所干扰。
利用任务管理软件来整理工作与学习的任务，能帮助你更高效地分配时间。
提升个人的电脑技能
熟练运用一些常用编程语言，甚至是通过简单的脚本自动化一些日常任务。
学会使用一些文本编辑器的快捷键和插件，例如VS Code或Sublime Text，提升代码写作效率和其他文档处理能力。
寻找新的兴趣爱好和发展新的职业方向
如果你不再对编程感兴趣，可以考虑转行或者寻找其他职业领域。
了解自己的兴趣、技能和价值观，然后寻找与之匹配的职业。可能需要重新学习新的技能或者进修相关领域的知识。
发展人际关系和社交能力
参加社交活动、加入社团或者志愿者组织都是培养社交能力的好方法。
社交能力在现代社会中非常重要，它可以帮助你建立人际关系、提升自信和获得更多机会。
通过以上方法，你可以逐步摆脱编程控制，重新建立对编程的兴趣和热情，或者找到适合自己的新发展方向。