对于新手健身力量较弱的情况，建议从以下方面入手：
基础力量训练
上肢伸肌群：主要锻炼肱三头肌、伸肌、肘肌及前臂后群伸肌等部位。可以从徒手俯卧撑和哑铃屈伸举开始，如果力量太弱，可以先做跪姿俯卧撑或手高位俯卧撑作为过渡动作。
上肢屈肌群：主要锻炼肱二头肌、三角肌、大小圆肌、肩胛下肌及前臂前屈肌等部位。可以从徒手引体向上和哑铃臂弯举开始，如果力量太弱，可以先做负重引体向上作为过渡动作。
核心肌群训练
动态平板支撑：锻炼核心肌群，提升核心力量，每组坚持30秒。
复合动作
深蹲：锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持15次。
弓步蹲：锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持10次。
哑铃卧推：锻炼胸肌和手臂肌肉，每组12个，共4组。
哑铃飞鸟：锻炼胸肌，每组12个，共4组。
哑铃上斜卧推：锻炼胸肌，每组12个，共4组。
热身和拉伸
在正式训练前进行5~10分钟的热身运动，如开合跳、慢跑等，以降低肌肉黏滞性并防止肌肉拉伤。
逐步增加难度
初学者应从低重量、高重复次数的训练开始，逐渐增加重量和减少重复次数，以提高力量。
保持正确的姿势
在进行任何训练时，都要确保动作的标准性，避免因姿势不当而导致受伤。
通过以上步骤，新手可以逐步建立起基础力量，为后续的健身训练打下坚实的基础。建议在训练过程中保持耐心和恒心，逐步提升自己的体能和力量。