愧疚与反思
“正当我准备放下手机时，您突然出现在我面前，发现我深夜玩手机。面对您的质问，我深感愧疚，无言以对。”
“我因深夜玩手机，被您发现，深感愧疚。我知道，我的行为不仅违背了家庭的规定，也给您们带来了无尽的担忧和烦恼。”
原因与教训
“作为一名成年人，我应该懂得合理安排时间，养成良好的作息习惯。然而，我却沉迷于手机，忽视了时间管理的重...”
“我对于我这次犯的错误感到很惭愧，现在想起我的行为，可真是千般懊悔、万番悔恨。我真的不应该在玩手机，我不应该违背老师的规定。”
情境描述
“我独自一人躲在被窝里，手持手机，沉浸在游戏的虚拟世界中。此时，家中的父母都已熟睡，家中一片寂静。发现过程凌晨时分，我正玩得兴起，突然听到一阵轻微的脚步声...”
“在一个月黑风高的夜晚，我在宿舍玩手机时，被公司巡查人员发现。在事实面前，我不得不承认自己的错误。”
后果与决心
“这种行为是一种对老师工作不尊敬的表现，中国是一个礼仪之邦，自古就讲究尊师重道。无论对任何人，我们都应该尊重他、尊重他的劳动，他的劳动成果。”
“为了深刻反省自己的错误，现将事情经过及反思总结如下，恳请您给予批评指正。”
请求原谅
“希望老师可以相信我的悔过之心。我要避免这样的错误以后继续发生。”
“我怀着沉重的心情，向您们写下这篇检讨书，以表达我对您们的歉意。”
这些说说涵盖了从愧疚与反思、原因与教训、情境描述、后果与决心到请求原谅等多个方面，希望对你有所帮助。