自考计算机实操考试的内容主要包括以下几个方面：
管理系统中计算机应用：
主要考察VIF部分内容，以及数据库的建立、制表格、制表单等操作。
计算机的基本操作：
包括Windows系统的桌面管理、窗口操作、菜单、工具栏和对话框操作，以及中西文输入、文件的基本操作、文件夹管理、系统环境设置等。
办公软件操作：
如Word、Excel、PowerPoint等办公软件的基础操作题，可能包括文字处理、表格制作、PPT制作等。
网络操作：
如使用Internet Explorer进行上网操作，使用Outlook发送邮件等。
选择题：
包括计算机科普知识、Windows和计算机的常识题、Windows常规操作题等。
建议考生针对以上内容进行系统的复习和练习，以确保在考试中能够取得好成绩。