元认知系统是指 对自身认知活动的认知。它涉及自我意识、自我监控和自我调节，以及认知的认知。具体来说，元认知系统包括以下几个方面：
元认知知识：
这是关于认识主体的知识，包括认知主体所掌握的关于人类如何获得或处理信息的一般知识，自己与他人认知方面的差异性和相似性的认识，关于认识任务与要求的知识，以及关于认识方法的知识。
元认知体验：
这是伴随着认知活动而产生的认知体验或情感体验。
元认知监控：
这是个体在认知活动进行过程中，对自己的认知活动积极进行监控，并相应地对其进行调节，以达到预定的目标。
通过提升元认知能力，个体可以更好地理解自己的思考过程，判断自己的思考方式和结果是否正确，并纠正错误的思考方式或结果，从而促进个人成长和发展。
建议通过冥想等方法训练元认知能力，以增强自我意识和自我调节能力，从而提高认知效率和效果。