系统健身是指 有明确计划、有步骤、科学的健身训练，它包括合理科学的饮食计划和训练计划，并且需要坚持不懈地去执行。系统训练旨在帮助我们更有效地达到健身目标，无论是增肌、减脂还是提高体能，系统训练都是关键。
具体来说，系统健身包括以下几个方面：
目标设定：
首先明确你的健身目标，是增加肌肉量、减少体脂还是提高体能等。
计划制定：
根据目标制定一个详细的训练计划，包括训练频率、强度、时长等。
科学训练：
训练内容应包括实操动作的规范性和渐进负荷的有计划性。
饮食计划：
合理科学的饮食计划也是系统训练的重要组成部分。
坚持执行：
系统训练需要坚持不懈地去执行，不能三天打鱼两天晒网。
通过系统健身，可以更好地实现健身目标，提高训练效果，并且避免不科学训练带来的伤害。建议在选择系统健身时，可以咨询专业的健身教练或营养师，制定适合自己的训练和饮食计划。