放空自己可以通过以下几种方法：
调整呼吸：
深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，让身心得到放松。可以尝试每天花几分钟时间，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。深吸一口气，然后慢慢呼出，感受气息在身体中的流动。
冥想：
冥想是一种有效的放空方式，可以帮助大脑进入平静状态，减轻压力，提高专注力。每天花10-20分钟进行冥想，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或某个具体的想象。
走进大自然：
大自然是最佳的放松场所。可以选择一个周末，去郊外徒步、爬山或露营，呼吸新鲜空气，欣赏美丽风景，感受大自然的宁静和美好。
阅读：
阅读可以暂时忘记现实烦恼，进入书中的世界。选择一些轻松愉快的书籍，如小说、散文或诗歌，跟随作者的思路，感受书中的情感和故事。
听音乐：
音乐具有治愈效果，可以帮助缓解压力，让身心得到放松。选择一些自己喜欢的音乐，如轻音乐、古典音乐或民谣。
旅游：
去一个心里想去很久的地方旅游，在美景里释放自己。把心里憋着的话，跟可以相信的朋友和家人倾诉，什么都讲完，什么都放开。
简单休息：
选择一个安静的房屋，自己什么也不去想，只看或闭眼不看眼前。身心和大脑完全解放。
与当地人生活：
到一个陌生的地方，和当地人生活一段时间，不去想以前的事情，让自己顺其自然，不强求，不逼迫自己。
整理环境：
整理自己的房间或衣柜，帮助释放压力，获得清爽舒适的感觉。这可以帮助你忘记烦恼，获得内心的平静。
进行身体活动：
如散步、骑车、瑜伽等，这些活动可以帮助你释放压力，改善心情。
通过以上方法，可以有效地放空自己，减轻压力，恢复身心的平衡。建议选择适合自己的方式，定期进行放空活动，以保持良好的心理状态和生活质量。