暂停社保需要遵循以下程序：
单位员工暂停社保
与人力资源部门沟通：首先需要与所在公司的人力资源部门沟通，表达暂停社保的需求。
准备相关文件：公司人事专员需要携带相关文件，如身份证明、劳动合同解除证明等，前往当地社会保险经办机构办理停保手续。
现场办理或网上办理：单位可以选择现场办理，携带资料前往社保局或社保分局；或者通过社保网上申报系统进行办理。
提交减员申请：将《个人与单位解除劳动合同证明》、《养老保险手册》及其《单位职工养老保险缴纳增减人员登记表》提交至当地人力资源和社会保障局，社会保险中心将个人账户做减员处理。
个体经营者或自由职业者暂停社保
书面申请：需要主动向所在地的社会保险公司提出书面申请，并提供必要的个人信息资料。
现场办理：携带个人身份证和原参保手续，到当地社保经办机构办理停保手续，申请将养老保险账户等予以封存。
网上办理：通过个人网页版或当地社保部门的官方网站办理停止缴费的手续。
注意事项
暂停期间：暂停社保后，若未来想要恢复缴纳社保，则需要重新提交申请并遵循相应程序。
欠缴费用处理：在办理暂停手续前，若存在欠缴费用，必须到当地的人力资源和社会保障部门所辖的社保中心窗口缴费。
手续完成：无论是单位还是个人，办理完暂停手续后，社保账户将进入冻结状态，直至再次激活为止。
建议根据自身情况选择最便捷的办理方式，提前准备好所需材料，确保流程顺利进行。